清晨起床后

 每天起床后，在丰富的早餐前先喝一大杯温开水，让休息一晚上的肠道蠕动起来，学校开水机,帮助排便，给肠道来一次大扫除，这招能帮你赶走讨厌的小肚腩哦!

 午饭前

 午餐前尽量喝一杯清水，一方面可以让饿的咕咕叫的胃有饱足感，从而减少饮食的分量;另一方面可以补充身体所需的水分，加快新陈代谢。

 晚餐时

 晚餐应该用水来佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。学校开水机酒精有可能提高你体内的可的松，这种激素会将脂肪转移至腹部;而果汁则会增加糖分的摄入量，因此也增加了热量的摄入。

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